Las vacaciones finalmente están aquí. Y, para la mayoría de nosotros, las vacaciones incluyen: comprar un billete de avión, empacar equipaje y abordar un avión. Desafortunadamente, aproximadamente el 21% de los pasajeros reportan síntomas de resfriado y gripe siete días después de volar. ¿Por qué es eso? ¿Es por los pasajeros en espacios reducidos? ¿O el aire recirculado en la cabina? Quizás, el cambio creciente en altitud? ¡Sí, sí y sí! Varios factores participan en causar la congestión, presión facial y goteo post-nasal persistente que experimentan los pasajeros. Más importante aún, si estos síntomas son comunes para las personas cotidianas, imagina cómo afectaría a aquellos que sufren de problemas agudos o crónicos relacionados con los senos paranasales.
Con esto en mente, es crítico tomar los pasos correctos antes y después de su viaje para mantener la salud de los senos paranasales. ¡Así que actúe y haga que su próxima experiencia de vuelo sea mucho mejor con nuestros consejos para los senos paranasales a continuación!
Contents
- 1 1. Duerma bien antes y después de su vuelo.
- 2 2. Llegue al aeropuerto al menos una hora antes.
- 3 3. Coma antes de salir hacia el aeropuerto.
- 4 4. Tome extracto de semilla de uva antes de su comida previa al vuelo.
- 5 5. Tome antioxidantes.
- 6 6. Beba mucha agua antes, durante y después del vuelo.
- 7 7. Evite la cafeína y el alcohol.
- 8 8. Use un spray nasal salino.
- 9 9. Viaje con un generador de iones negativos.
- 10 ¿Qué más puedo hacer para promover la salud de mis senos paranasales durante los viajes aéreos?
1. Duerma bien antes y después de su vuelo.
Primero lo primero, duerma bien para evitar que sus senos paranasales lo vuelvan loco esta temporada. No solo estará más energizado, sino que su sistema inmunológico tendrá una mejor oportunidad de combatir enfermedades.
2. Llegue al aeropuerto al menos una hora antes.
Todos hemos oído esto antes, ya sea de nuestro médico, familia o amigos, el estrés es malo. Así que llegue con anticipación y evite la preocupación de perder su vuelo. Además de causar ansiedad en las personas, el estrés también contribuye a la fatiga y a una respuesta inmunológica más débil.
Utilice el tiempo libre antes de su vuelo sabiamente y tome descongestionantes, esto aliviará la congestión de los senos paranasales causada por los cambios de presión en la cabina durante el vuelo.
3. Coma antes de salir hacia el aeropuerto.
Una semana antes de su viaje, siga una dieta que contribuya principalmente a la salud de los senos paranasales. Los alimentos que son conocidos por reducir la inflamación son los tomates, el jengibre, los huevos y los aguacates. Los platos que contienen alimentos como el salmón, el ajo o las verduras de hoja son fantásticos para aumentar su inmunidad. La nutrición adecuada evitará que sus senos paranasales se inflamen y causen presión nasal incómoda durante el vuelo. ¡Excelentes bocadillos antiinflamatorios para llevar en el avión son nueces, bayas, manzanas y peras!
4. Tome extracto de semilla de uva antes de su comida previa al vuelo.
El extracto de semilla de uva tiene una amplia gama de beneficios, desde propiedades anti-envejecimiento hasta el control de los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial alta. Aparte de estas cualidades, el extracto de uva también contiene Resveratrol, que es bien conocido por sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas. Por lo tanto, tomar 100 mg del extracto antes de su comida previa al vuelo puede reducir la inflamación en sus senos paranasales y defenderse de cualquier germen que otros pasajeros lleven en el avión.
5. Tome antioxidantes.
Uno de los peores síntomas de una enfermedad relacionada con los senos paranasales debe ser la nariz congestionada y la presión que empeora durante el viaje aéreo. Tomar antioxidantes antes y después de los vuelos puede ayudar a mantener sus senos paranasales abiertos y aliviar la presión facial. La vitamina A promueve membranas mucosas saludables y alivia la congestión nasal. El zinc acorta los síntomas del resfriado, incluyendo la secreción nasal y mejora la función inmunológica. La vitamina C combate los radicales libres dañinos y reduce la gravedad de las infecciones respiratorias.
6. Beba mucha agua antes, durante y después del vuelo.
El aire seco y la baja presión en las cabinas de los aviones pueden causar estragos en sus senos paranasales, por lo que es importante mantenerse hidratado. Algunos viajeros experimentados sugieren beber entre cinco y ocho vasos de agua antes de volar. Beber agua no solo asegura niveles adecuados de hidratación en el cuerpo, sino que más importante aún, preserva un sistema nasal húmedo y saludable.
7. Evite la cafeína y el alcohol.
Si sabe que es alguien que regularmente tiene dificultades para consumir sus ocho vasos de agua al día, es mejor mantenerse alejado de la cafeína y el alcohol. Probablemente esté pensando: “¿No son esas bebidas que contienen agua?” Sí, pero ambos son diuréticos que hacen que pierda más agua de la que ingiere. Beber té de hierbas caliente es una mejor alternativa, especialmente si inhala el vapor, mantendrá sus senos paranasales húmedos durante el vuelo. Así que manténgase hidratado y evite el café y el vino… al menos en su viaje.
8. Use un spray nasal salino.
Un spray nasal salino disminuye las secreciones en sus senos paranasales y elimina alérgenos irritantes. El spray salino actúa como un humidificador para combatir la sequedad en sus cavidades nasales, lo que mantiene el moco en movimiento y elimina los gérmenes que pueden llevar a la inflamación o infección. El aire en la parte superior y el oxígeno reducido en los aviones pueden causar irritación en las cavidades sinusales, por lo que los sprays salinos son esenciales para tener a mano.
9. Viaje con un generador de iones negativos.
Si nunca ha oído hablar de un generador de iones negativos, se sorprenderá al saber que hacen maravillas por la calidad del aire en las habitaciones. En altas concentraciones, los iones negativos limpian el aire de esporas de moho, polen, polvo, bacterias y otras partículas peligrosas en el aire. Hacen esto al unirse a todas las partículas cargadas positivamente arriba, haciéndolas tan pesadas que caen al suelo y ya no están en el aire. Una vez que estas partículas ya no están en el aire, no pueden ser inhaladas ni causar problemas respiratorios.
Los síntomas a veces son difíciles de distinguir. Un par de horas después de su vuelo, puede sentirse fatigado o congestionado. Recuerde, podría ser solo el vuelo o también pueden ser los síntomas iniciales de un resfriado común, alergias o sinusitis crónica. Para averiguar cómo diferenciar entre los tres, lea nuestro artículo aquí.
¿Qué más puedo hacer para promover la salud de mis senos paranasales durante los viajes aéreos?
Si aún tiene preguntas sobre las mejores maneras de mantener sus senos paranasales saludables durante los viajes de vacaciones o está sufriendo de problemas relacionados con los senos paranasales, no dude en consultar con Dr. Arjuna Kuperan, un rinólogo certificado por la junta. Puede llamar al (713) 791- 0700 para buscar consejo o programar una consulta en una de nuestras ubicaciones. Y para aquellos de ustedes que siempre están en movimiento, pueden reservar fácilmente una cita en línea aquí: Contacto.
Acerca de Dr. Arjuna Kuperan
Rhinologist · Houston Advanced Nose & Sinus
- Certificación de especialidad
- American Board of Otolaryngology – Head and Neck Surgery (verificar)
- Formación
- Undergraduate: Brown University, B.A. Political Science 2004
- Medical school: State University of New York Buffalo School of Medicine MD 2008
- Post-doctoral training, Otolaryngology – Head and Neck Surgery, Rutgers New Jersey Medical School 2013
- Fellowship, Advanced Endoscopic Sinus and Skull Base Surgery, University of Miami Miller School of Medicine 2014
- Asociaciones
- American Rhinologic Society
- Reconocimientos
- Texas Super Doctors Award
- H Texas Houston’s Top Doctors
- Golden Apple Resident Teaching Award
- Top Doctor, Houstonia Magazine
- Houston Top Doctor, Texas Magazine
- Rising Star Super Doctor, Texas Monthly
- Two Dean's Letters of Commendation, SUNY Buffalo Medical School
- NPI
- 1275794752
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